Le changement, c’est maintenant !
Pour beaucoup d’entre nous, le passage de l’hiver au printemps est un soulagement. Il fait plus chaud, on est moins malade et l’on peut désormais profiter du beau temps… Mais c’est aussi une phase durant laquelle une fatigue passagère, elle aussi typiquement saisonnière, se fait parfois ressentir. Cette sensation, bien physique, est due aux changements hormonaux qu’entraîne la transition entre les saisons. Pendant l’hiver, notre corps sécrète en effet de la mélatonine afin de favoriser le sommeil et l’habituer au manque de lumière. Au printemps, à mesure que l’ensoleillement est plus présent et que les jours s’allongent, c’est en sérotonine que notre cerveau s’approvisionne alors abondamment. Cette hormone – également baptisée « hormone du bonheur » – redonne de la vitalité à l’organisme tout en permettant de combattre la fatigue et les idées négatives.

Les bienfaits du grand air
Grâce à ce regain d’énergie et une météo plus favorable, le printemps constitue un moment idéal pour reprendre une activité physique en extérieur. Outre les bénéfices qu’offrent la lumière et la nature, se promener ou pratiquer un sport au grand air permet d’oxygéner nos cellules et de se maintenir en forme. L’Office fédéral du sport recommande d’ailleurs une heure d’activité sportive quotidienne aux enfants et aux adolescents et entre une et deux heures et demi par semaine chez l’adulte. Marche rapide, vélo, course à pied, gymnastique, sports collectifs mais aussi patin à roulettes, escalade et même jardinage : il existe de nombreuses disciplines de plein air, dont certaines peuvent se pratiquer dans le cadre de clubs ou d’associations. Une belle façon de tisser de nouveaux liens !

Aurélia Brégnac/ Contenu & Cie